Часто задаваемые вопросы
Найдите ответы на самые популярные вопросы о наших программах и йоге для зрелого возраста
Помощник выбора программы
Ответьте на несколько вопросов, и мы поможем вам определиться с подходящей программой
Есть ли у вас опыт занятий йогой?
Что для вас важнее всего?
Рекомендация для вас
На основе ваших ответов мы рекомендуем начать с Базового тарифа. Это идеальный вариант для новичков, который позволит вам познакомиться с йогой в комфортном темпе, сосредоточившись на развитии гибкости через безопасные и эффективные упражнения.
Что входит в программу:
- Два занятия в неделю с акцентом на растяжку
- Доступ к видеотеке упражнений для самостоятельной практики
- Дыхательные техники для расслабления мышц
- Постепенное увеличение гибкости без перенапряжения
Рекомендация для вас
Для вас идеально подойдет Стандартный тариф. Он включает больше занятий и персональные рекомендации, которые помогут вам освоить медитацию и техники релаксации. Регулярная практика поможет снизить уровень стресса и обрести внутренний покой.
Что входит в программу:
- Четыре занятия в неделю с фокусом на релаксации
- Специальные медитации для снятия стресса
- Персональные консультации инструктора раз в месяц
- Доступ к сообществу единомышленников
Рекомендация для вас
Мы рекомендуем Стандартный тариф, который предлагает комплексный подход к оздоровлению. Регулярные занятия, дыхательные практики и медитация помогут улучшить общее состояние здоровья, повысить выносливость и энергию.
Что входит в программу:
- Сбалансированная программа для общего оздоровления
- Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
- Техники для улучшения энергии и бодрости
- Персональные рекомендации по адаптации практики
Рекомендация для вас
С вашим уровнем подготовки мы рекомендуем Стандартный тариф. Он предоставляет оптимальное количество занятий для прогресса и включает персональные консультации, которые помогут вам продвинуться на новый уровень практики.
Почему этот тариф подходит вам:
- Четыре занятия в неделю для стабильного прогресса
- Возможность углубить знания о йоге и медитации
- Персональные рекомендации для улучшения техники
- Доступ к сообществу для обмена опытом
Рекомендация для вас
Для опытных практикующих мы рекомендуем Премиум тариф. Он предлагает безлимитный доступ к занятиям, индивидуальные консультации и специализированные программы для максимального развития вашей практики.
Преимущества премиум тарифа:
- Безлимитные занятия для интенсивной практики
- Четыре индивидуальные консультации в месяц
- Доступ к специализированным программам
- Поддержка инструктора в чате
Общие вопросы
Можно ли заниматься йогой в моем возрасте?
Абсолютно да! Йога подходит для людей любого возраста. Наши программы специально адаптированы для людей старше пятидесяти лет и учитывают все особенности зрелого организма. Мы предлагаем упражнения низкой интенсивности, которые безопасны и эффективны. Многие наши участники начали заниматься после шестидесяти и получают отличные результаты.
Нужна ли специальная физическая подготовка?
Нет, специальная подготовка не требуется. Наши программы разработаны для начинающих и людей с любым уровнем физической активности. Мы начинаем с самых простых упражнений и постепенно усложняем практику в соответствии с вашим прогрессом. Каждый инструктор предлагает варианты упражнений разной сложности, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам.
Как быстро можно увидеть результаты?
Первые изменения вы можете почувствовать уже через две-три недели регулярных занятий. Улучшится самочувствие, повысится гибкость, станет легче двигаться. Видимые результаты, такие как улучшение осанки и общего тонуса, обычно проявляются через один-два месяца. Помните, что каждый организм индивидуален, и темп прогресса зависит от многих факторов, включая регулярность практики.
Что нужно для начала занятий?
Для начала вам понадобится удобная одежда, которая не сковывает движения, коврик для йоги и немного свободного пространства. Если у вас нет коврика, можно использовать обычное полотенце или одеяло на полу. Также полезно иметь подушку или валик для поддержки в некоторых позах. Все необходимое можно приобрести в спортивных магазинах, но начать можно с самого минимума.
Занятия проходят онлайн или офлайн?
Мы предлагаем онлайн-занятия, что позволяет вам заниматься в комфортной домашней обстановке в удобное время. Для участия нужен только доступ в интернет и устройство с камерой и микрофоном. Онлайн-формат особенно удобен для людей зрелого возраста, так как не требует поездок и позволяет заниматься в своем темпе.
Можно ли заниматься при наличии ограничений?
Да, йога может быть адаптирована под практически любые ограничения. Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом и сообщить инструктору о любых особенностях вашего здоровья. Мы предлагаем модификации упражнений и можем составить индивидуальную программу с учетом ваших потребностей. Безопасность и комфорт наших участников - наш главный приоритет.
Как часто нужно заниматься?
Для получения устойчивых результатов мы рекомендуем заниматься два-три раза в неделю. Это оптимальная частота, которая позволяет телу восстанавливаться между занятиями и при этом поддерживать прогресс. Если вы выберете более интенсивный тариф, можно заниматься чаще. Главное - регулярность, а не количество занятий в неделю.
Что делать, если я пропустил занятие?
Ничего страшного! Все занятия записываются и доступны в видеотеке. Вы сможете посмотреть пропущенное занятие в удобное время. Также у вас есть доступ к большой библиотеке упражнений и практик, которые можно выполнять самостоятельно. Мы понимаем, что жизнь полна неожиданностей, и стараемся сделать обучение максимально гибким.
"Йога добавляет годы к вашей жизни и жизнь к вашим годам. Это не просто упражнения, это путь к пониманию себя и своего тела"
Елена Иванова
Основатель dunvitar, инструктор с 20-летним стажем